ژاول او چټل کول د غاښونو، ژامو او ژامو د عضلاتو لپاره ګټور دي - بالغ سپي کولی شي خپل غاښونه پاک کړي، د مسو مالش وکړي، او د چیچلو له لارې خپل پیاوړي ژامې تمرین کړي.ګوډاګیان او ځوانان اکثرا د غاښونو د ویستلو په وخت کې د خارش یا درد څخه د خلاصون لپاره ټوخی کوي.
ژاول کولی شي سپي سره مرسته وکړي چې د لنډې مودې لپاره یوازې پاتې کیدو سره مقابله وکړي.د یو شخصي ځای او کافي وخت چمتو کولو سره چې د ناشونې څخه ډک لوبو یا خام هډوکي ژوول شي ، سپي کولی شي یوازې وخت تیرولو زده کړي ، د جلا کیدو اندیښنې رامینځته کولو احتمال کموي.دا اړینه ده چې د ژاولو لوبو او یو څه کولو لپاره چمتو کړئ کله چې سپی په کور کې یوازې پریږدئ.